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哑铃训练|在家练出宽肩厚背

哑铃训练|在家练出宽肩厚背

只需要一对哑铃,5个动作练出倒三角身材!推举、侧平举、俯身飞鸟、划船、硬拉,每周3次就够了。

#运动#硬核分享

编辑于 2025-06-30

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